A sport és a rendszeres fizikai aktivitás fontos része az egészséges életmódnak. A kollagén az utóbbi években egyre nagyobb figyelmet kapott az edzés és az egészséges életmód hívei körében. De mi is valójában a kollagén, és milyen formában találkozol vele?
Mi az a kollagén?
A kollagén az emberi test leggyakoribb fehérjéje. Megtalálható a bőrben, a csontokban, az inakban, a szalagokban és az ízületi porcokban. A kollagén adja a szövetek szerkezeti vázát. A szervezet saját kollagéntermelése az életkor előrehaladtával csökken – ezt a szakirodalom életkori jellemzőként írja le.
Milyen típusai vannak?
Több mint húsz kollagéntípust írtak le, de a testben található kollagén túlnyomó részét az I-es és a III-as típus adja. Ezek a bőr, a csont, az ín és a szalagok jellemző kollagénjei. A II-es típus főként az ízületi porcban fordul elő.
Miből készül a kollagén készítmény?
A legelterjedtebb alapanyag a marhakollagén és a halkollagén. A marhakollagén a szarvasmarha porcából, csontjából és irhájából származó, természetesen előforduló fehérje, amely I-es és III-as típusú kollagént tartalmaz.
A készítmények többsége hidrolizált: enzimes eljárással a nagy kollagénmolekulát kisebb peptidekre bontják. Ezért találkozol a „kollagén peptid” megnevezéssel is.
Milyen összetevők szoktak még szerepelni?
A kollagén készítmények gyakori társa a C-vitamin és a hialuronsav. A hialuronsav nem sav, hanem egy szénhidrát (poliszacharid) molekula, amely vizet köt meg, és a kötőszövetek természetes alkotórésze.
A kollagén ital napi adagonként 10 000 mg hidrolizált marhakollagént tartalmaz, mellette hialuronsavat és C-vitamint. A teljes összetételt és a napi mennyiséget a termék csomagolásán találod.
Mit mond a kutatás?
A kollagén peptidek és a mozgásszervek kapcsolatát több vizsgálat is elemzi. Ezek a kutatások folyamatban vannak, és nem vonunk le belőlük következtetést.
Hogyan fogyasztható a kollagén?
Kollagénben gazdag ételek közé tartozik a csontleves, a zselatin, a bőrös hús és bizonyos halak. Étrend-kiegészítőként por és folyadék formában is kapható. A port turmixhoz, joghurthoz vagy kávéhoz keverheted; a folyadék előnye, hogy pontosan adagolható és nem kell kikeverned.
A FIT'n SKIN kollagén ital narancsos és erdei bogyós gyümölcsös ízben is elérhető.
Fontos tájékoztatás: a hatályos jogszabályoknak megfelelően étrend-kiegészítőnek, szájápolási terméknek, kozmetikumnak nem tulajdonítható betegséget megelőző vagy gyógyító hatás, és ilyen tulajdonságra utalni sem lehet. Ez a cikk tájékoztató jellegű, nem minősül egészségügyi tanácsadásnak.
