Kollagen ist ein Protein, das eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der Kondition und Elastizität unseres Körpers spielt. Kollagen ist außerdem einer der Hauptbestandteile von Knochen, Zähnen, Muskeln, Gelenken, Bindegewebe und Haut. Kollagen macht ein Drittel der Proteine in unserem Körper aus. Mit zunehmendem Alter nimmt die Kollagenproduktion ab, daher lohnt es sich, besonders auf die Einnahme zu achten.
Der Verbrauch von Kollagen
Ein Mangel an Kollagen kann viele Symptome und Krankheiten im Körper verursachen, da Kollagen eine wichtige Rolle für die Struktur und Funktion von Haut, Knochen, Gelenken, Knorpel, Blutgefäßen und inneren Organen spielt.
Zu den möglichen Folgen eines Kollagenmangels gehören:
-
Die Haut wird trocken und dehydriert, verliert an Festigkeit, das Bindegewebe lockert sich und Falten treten stärker hervor.
-
Gelenke werden schmerzhaft und steif, der Gelenkknorpel wird dünner und verschleißt, und es können sich Arthritis und Krankheiten wie rheumatoide Arthritis entwickeln.
-
Knochen werden schwach und brüchig, die Knochendichte kann abnehmen und Osteoporose kann zunehmen.
-
Die Blutgefäße altern, sie können dünner werden, die Gefäßwand kann reißen, es kann zu Blutdruckproblemen kommen, Arteriosklerose, Gefäßverengungen können entstehen und das Risiko für einen Schlaganfall oder Herzinfarkt kann steigen.
-
Haare und Nägel werden fragmentiert und brüchig, und ihre Wachstumsrate kann abnehmen.
-
Die Verdauung kann sich verschlechtern, Magen- und Darmbeschwerden können auftreten und die Abwehrfähigkeit des Immunsystems kann nachlassen.
Dies sind nur einige Beispiele dafür, wie wichtig die Rolle von Kollagen für die Gesundheit des Körpers ist. Mit einer gesunden Ernährung, regelmäßiger Bewegung, einem rauchfreien Lebensstil und kollagenhaltigen Nahrungsergänzungsmitteln kann dem Kollagenmangel vorgebeugt oder abgemildert werden.
Kollagenhaltige Lebensmittel sind Lebensmittel, die selbst Kollagen enthalten oder dem Körper bei der Kollagenproduktion helfen. Zu den Kollagennahrungsmitteln gehören unter anderem:
Knochenbrühe
Knochenbrühe, die durch langes Dämpfen von Knochen, Sehnen, Bändern und Hautstücken hergestellt wird, ist eine ausgezeichnete Kollagenquelle. Zusammen mit mehreren wichtigen Aminosäuren können sie zum Erhalt schöner Haut und gut funktionierender Gelenke beitragen.
Spirulina
Diese Algenart ist eine großartige pflanzliche Quelle für Aminosäuren wie Glycin, einen Schlüsselbestandteil von Kollagen.
Kabeljau
Kabeljauhaut und -schuppen sind reich an Kollagen und Elastin, die dazu beitragen, die Haut elastisch und mit Feuchtigkeit versorgt zu halten.
Ei
Eier und Eiweiß gehören zu den besten Kollagenquellen.
Gelatine
Gelatine ist eigentlich hydrolysiertes Kollagen. Der Verzehr von Gelatine kann dazu beitragen, den Kollagenspiegel Ihres Körpers zu erhöhen und die Gesundheit der Gelenke zu verbessern.
Arten von Kollagen
Es gibt verschiedene Arten von Kollagen, die im menschlichen Körper unterschiedliche Strukturen und Funktionen haben. Am häufigsten sind I., II. und III. Typ Kollagene. Diese können wie folgt beschrieben werden:
Kollagen Typ I: Dies ist die am häufigsten vorkommende Kollagenart im Körper, die beim Aufbau von Haut, Knochen, Sehnen, Bändern und Blutgefäßen eine Rolle spielt. Dieser Typ macht 90 % des gesamten Kollagengehalts des Körpers aus und ist äußerst wirksam. Es ist für die Elastizität und Feuchtigkeit der Haut sowie für die Gesundheit von Haaren und Nägeln verantwortlich. Die besten Quellen sind Fischkollagen (oder Meereskollagen im Allgemeinen), Kollagenpeptide von Rindern und Schweinen sowie proteinreiche Lebensmittel wie Fisch und Rindfleisch.
II. Kollagen Typ 2: Dies ist der Hauptkollagentyp im Knorpel, der die Gesundheit von Gelenken und Knorpel unterstützt. Knorpel hilft, Stöße zu absorbieren und den Verschleiß der Gelenke zu reduzieren. Das II. Kollagen vom Typ enthält außerdem Hyaluronsäure, die als natürliches Schmiermittel für die Gelenke fungiert. Die beste Quelle ist Huhn.
III. Typ Kollagen: Dieser Typ ähnelt hauptsächlich dem Typ I, da er einer der wichtigsten Bestandteile der Haut ist, aber auch im Bindegewebe von Organgeweben vorkommt. Dieser Typ beugt Falten und feinen Linien vor und stärkt die Knochen. Die besten Quellen sind Kollagenpeptide von Rindern und Schweinen.
Wenn Sie die Schönheit und Gesundheit Ihrer Haut unterstützen möchten, dann I. oder III. Typ Kollagen könnte eine gute Wahl für Sie sein. Wenn Sie die Gesundheit Ihrer Gelenke verbessern möchten, dann ist die II. Sie sollten sich auf den Typ Kollagen konzentrieren. Natürlich schließen sich diese nicht gegenseitig aus, da eine komplexe Kollagenformel mehrere Arten enthalten kann.
Der Kollagendrink
Die einfachste und sauberste Lösung ist die Einnahme von Kollagen in flüssiger Form, wofür ein Kollagengetränk mit hydrolysiertem Rinderkollagen eine ideale Lösung sein kann . Es ist ein einfach zu verzehrendes, wohlschmeckendes Produkt, das auch einige Inhaltsstoffe enthält, die die Wirksamkeit von Kollagen erhöhen.
Der Kollagendrink enthält 10.000 mg hydrolysiertes Rinderkollagen pro Tagesdosis, sowie folgende Inhaltsstoffe:
Vitamin C trägt zur ordnungsgemäßen Kollagenbildung und damit zur Aufrechterhaltung des normalen Zustands und der normalen Funktion der Haut bei. (Bei der Auswahl des besten Kollagenprodukts ist es auch wichtig zu berücksichtigen, ob und in welcher Menge das Produkt auch Vitamin C enthält, da es die Aufnahme von Kollagen erheblich unterstützt und die Wirkung somit effektiver sein kann.)
L -Arginin ist eine Aminosäure, die bei vielen Körperfunktionen eine wichtige Rolle spielt. Obwohl unser Körper auch in der Lage ist, es zu produzieren, wurde beobachtet, dass seine Menge aufgrund von Effekten wie körperlichem Training abnimmt. L-Arginin wirkt sich positiv auf die Leistungsfähigkeit aus und spielt daher eine wichtige Rolle für Menschen, die ein aktives Leben führen.
Glycin ist auch eine proteinbildende Aminosäure. Seine Bedeutung liegt darin, dass es in größeren Mengen in kollagenartigen Proteinen vorkommt und 35 % davon ausmacht.
Hyaluronsäure ist ebenfalls ein natürliches Protein, das unser Körper selbst herstellen kann . Als natürliches Gleitmittel kann es die Struktur und das Aussehen der Haut verbessern. Dank seiner wasserbindenden Fähigkeit erhöht es das Wasserhaltevermögen der Haut, wodurch die Haut voller und weicher wird und ein glatterer, elastischerer Effekt entsteht.
Hyaluronsäure ist in unserem Körper in vielen verschiedenen Geweben verteilt und besonders wichtig ist sie in der Haut, wo sie für Feuchtigkeit und Struktur sorgt. Da Hyaluronsäure nicht nur den Flüssigkeits- oder Wasserverlust reduziert, sondern auch dazu beiträgt, den Kollagenverlust zu verlangsamen, kann sie die Gelenkschmierung verbessern. Alles in allem ein ganz besonderer und wichtiger Stoff.
Das hochwertige Kollagengetränk mit den oben aufgeführten wichtigen Inhaltsstoffen ist im Magna G&T Webshop in zwei Varianten erhältlich, in den Geschmacksrichtungen Orange und Waldbeere . Bei beiden haben wir besonderen Wert auf einen köstlichen Geschmack gelegt. Probieren Sie unsere tollen Collagen-Drinks selbst, Sie werden nicht enttäuscht sein!
Warnung! Der Artikel ist informativ und dient der Wissensverbreitung. Bei gesundheitlichen Problemen ist es wichtig, den richtigen Fachmann zu konsultieren.
