Az 50 feletti korosztályban gyakran felmerül a kollagén-kiegészítés kérdése. Ebben a cikkben nem ígérgetünk hatásokat: azt szedtük össze, mit tudunk magáról a fehérjéről, milyen típusai vannak, milyen kiszerelések léteznek, és mire érdemes figyelned, ha kiegészítőt választasz.
Mi a kollagén, és hol fordul elő?
A kollagén rostos szerkezetű, szerkezeti fehérje, amely a kötőszövetek egyik fő alkotóeleme. A bőrben, az inakban, a szalagokban, a csontokban és a porcszövetben egyaránt megtalálható. Aminosavakból épül fel, legnagyobb arányban glicinből, prolinból és hidroxiprolinból.
A kollagéntermelés és az életkor
A szakirodalom szerint a szervezet saját kollagéntermelése az évek során fokozatosan változik, és ez a folyamat már fiatal felnőttkorban elindul. 50 év felett ezért kerül sokak látóterébe a kiegészítés kérdése. Hogy ennek mekkora gyakorlati jelentősége van, arról a kutatások ma is folynak – erre semleges hivatkozáson túl nem építünk állítást.
Kollagéntípusok
- I. típus: a leggyakoribb típus; a bőrben, az inakban, a csontokban és a fogakban fordul elő.
- II. típus: elsősorban a porcszövetben található.
- III. típus: a bélfal, az erek és a belső szervek kötőszöveteiben fordul elő, gyakran az I. típussal együtt.
A kiegészítők általában megadják, melyik típusú kollagént és milyen forrásból (pl. hal vagy szarvasmarha) tartalmazzák.
Hidrolizált kollagén – mit jelent?
A kiegészítőkben legtöbbször hidrolizált kollagén (kollagénpeptid) szerepel. A hidrolízis egy gyártási lépés: a hosszú fehérjeláncokat kisebb peptidekre bontják. Gyakorlati következménye, hogy a por jól oldódik vizes italokban, és nem csomósodik.
Milyen kiszerelések léteznek?
- Kollagén italok: adagolt, ízesített kiszerelés. Kényelmes, nem kell kimérni.
- Kollagén porok: vízben, turmixban oldódnak, rugalmasan adagolhatók.
- Kollagén kapszulák: ízmentes, előre adagolt forma.
A választás elsősorban kényelmi és ízlésbeli kérdés. A pontos napi mennyiséget mindig a termék csomagolása tartalmazza.
Mire figyelj az összetevőlistán?
- Mennyi kollagén van egy adagban, és melyik típusú?
- Milyen forrásból származik?
- Hidrolizált formáról van-e szó?
- Milyen további összetevők szerepelnek benne (pl. C-vitamin, hialuronsav)?
- Milyen édesítőt vagy ízesítést tartalmaz?
A Magna G&T kollagén kínálata
A kollagén italok között hidrolizált kollagént tartalmazó, C-vitaminnal és hialuronsavval kiegészített készítményeket találsz, adagolt kiszerelésben. Az összetevőket és a kiszereléseket itt nézheted meg: Magna G&T kollagén termékek.
Kinek nem ajánljuk?
- Terhes vagy szoptató kismamáknak, gyermekeknek.
- Ismert ételallergia (pl. hal) esetén ellenőrizd az összetevőlistát.
- Rendszeres gyógyszerszedés esetén használat előtt kérd ki kezelőorvosod véleményét.
Az étrend-kiegészítő nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot. A napi ajánlott mennyiséget ne lépd túl.
Fontos tájékoztatás: a hatályos jogszabályoknak megfelelően étrend-kiegészítőnek, szájápolási terméknek, kozmetikumnak nem tulajdonítható betegséget megelőző vagy gyógyító hatás, és ilyen tulajdonságra utalni sem lehet. Ez a cikk tájékoztató jellegű, nem minősül egészségügyi tanácsadásnak.
