Was können wir gegen Angst tun?
Das Gefühl der Angst kommt keineswegs vom Teufel und ist eine seltene Sache, ganz im Gegenteil. Bis zu einem gewissen Grad kann sein Aussehen als völlig normal angesehen werden. Vor einem Jobwechsel, einem ersten Date, einer Prüfungssituation oder einem Vorstellungsgespräch ist es völlig natürlich, ein wenig nervös zu sein. Manchmal kann ein wenig Druck nützlich sein, denn gerade Spitzensportler feuert die Spannung vor dem Wettkampf besonders an und in vielen Fällen spornt sie sie auch zu besseren Leistungen an.
Das Problem besteht darin, dass die Angst dauerhaft wird und keiner spezifischen Ursache mehr bedarf. In solchen Fällen können wir von generalisierter Angst sprechen , die bereits als pathologischer Zustand angesehen werden kann. Wir müssen alle möglichen Anstrengungen unternehmen, um die Ursachen zu finden und sie zu beseitigen.
Ursachen der Angst
Es ist wichtig, Angst nicht mit Angst zu verwechseln. Während Letzteres immer eine klar definierbare Ursache hat, ist Ersteres eher eine Vorahnung einer undefinierbaren Gefahr. Wir müssen die wahren Gründe irgendwo in der Vergangenheit suchen, im Bereich der Verluste, Enttäuschungen und Misserfolge, die wir zuvor erlitten und nicht im spirituellen Sinne verarbeitet haben.
Im Hintergrund können ein Kindheitstrauma, langwierige Probleme mit der Familie stecken, aber auch die als Erwachsener erlebten Öle, die Aneinanderreihung von Stresssituationen oder berufliche und finanzielle Schwierigkeiten können Angstbeschwerden auslösen. Generalisierte Angstzustände sind ein großes Problem, da sie sogar zu Panikstörungen und Depressionen führen können, Zustände, die den Alltag der Betroffenen erheblich erschweren können.
Angstsymptome
Wir unterscheiden zwischen körperlichen und psychischen Symptomen, die beide im Alltag von Menschen mit generalisierten Angstzuständen auftreten können und nicht nur sie selbst, sondern auch die anderen Menschen in ihrem Umfeld auf eine harte Probe stellen. Deshalb können wir diese Symptome nicht ignorieren.
Ängstliche spirituelle und mentale Symptome
- anhaltendes schlechtes, unheilvolles Gefühl,
- düstere Aussichten, Pessimismus ohne besonderen Auslöser,
- Reizbarkeit,
- Konzentrationsschwierigkeiten,
- sich wie ein Verlierer fühlen
- Depersonalisierung (wenn wir uns wie ein externer Beobachter unseres eigenen Lebens fühlen).
Körperliche Angstsymptome
- Erschöpfung, Schlafstörungen,
- kaltes Hautgefühl, Schüttelfrost, Hitzewallungen, Schwitzen,
- Atembeschwerden, Kurzatmigkeit, schnelles Atmen,
- schneller Puls,
- Kloßgefühl im Hals,
- Brustschmerzen,
- Hitzewallungen, Blässe,
- trockener Mund,
- Muskelverspannungen, Muskelsteifheit,
- häufiger Harndrang,
- Bauchbeschwerden, Blähungen, Bauchschmerzen, Durchfall.
Mögliche Methoden zur Angstlinderung
Es ist wichtig zu beachten, dass die Behandlung einer generalisierten Angststörung individualisiert ist. Es gibt keine Behandlungsmethode oder ein Instrument, das für jeden funktioniert. In diesem Beitrag listen wir auf, was eine Person, die unter Angstzuständen leidet, für sich selbst tun kann.
Wenn die generalisierte Angst milder ist und die Ausübung alltäglicher Aktivitäten noch nicht behindert, können positive Veränderungen auch durch eine Änderung des Lebensstils, die Einführung neuer Gewohnheiten und die Umgestaltung des gewohnten Tagesablaufs erreicht werden. Im letzten Fall kann es jedoch erforderlich sein, einen Psychologen in den Heilungsprozess einzubeziehen, bei dem die Traumata des Patienten in einer komplexen therapeutischen Situation als mögliche Grundursachen für Angstzustände und deren Lösung dargestellt werden.
Die Lösung von Ängsten ist möglich, wenn wir zunächst die Grundursachen erkennen und uns ihrer bewusst werden. Dann müssen wir uns bemühen, diese Situationen zu reduzieren.
Zu einem gesunden Lebensstil gehören auch die Integration von Yoga oder anderen Sportarten (z. B. Wandern, Spaziergänge in der Natur), Meditation , ausreichend Schlafqualität und -quantität , gesunde und nährstoffreiche Mahlzeiten sowie der Verzicht auf Alkohol, Rauchen und Koffein Daher können sie auch geeignete Methoden zur Erhaltung unseres Körpers und Geistes sein.
Zusätzliche Möglichkeiten zur Angstlinderung
Untersuchungen haben gezeigt, dass Störungen der biochemischen Prozesse im Gehirn und im Nervensystem häufig im Hintergrund von Erkrankungen der menschlichen Psyche und Zuständen liegen, die als pathologisch angesehen werden können. Diese Störungen hängen mit der fehlenden oder unzureichenden Zufuhr bestimmter Vitamine, Mineralien und Verbindungen zusammen.
B-Vitamine
Zu dieser Gruppe gehören 8 verschiedene Vitamine. Unter ihnen ragen die Vitamine B1, B6 und B12 für die optimale Funktion des Nervensystems heraus. Ein Mangel an B-Vitaminen kann auch zu erhöhtem Stress, Depressionen und Angststörungen führen.
Vitamin D
Vitamin D beeinflusst die Regulierung der Stimmung sowie die Funktion der Nerven und des Gehirns. Sein Fehlen verstärkt auch die Symptome von Depressionen und Angstzuständen, während die Einnahme – entweder in Form von Sonnenlicht oder in Form von oralen Vitaminen – wirksam zur Behandlung beider Erkrankungen beitragen kann.
Magnesium
Ein wichtiges Spurenelement zur Vermeidung von Angstzuständen. Sein Mangel trägt zur Entwicklung von Angstzuständen und nervöser Anspannung bei Menschen bei, die dazu neigen.
Omega-3-Fettsäuren
Da unser Körper diese Nährstoffe nicht selbst herstellen kann, müssen sie über die Nahrung aufgenommen werden. Hierfür eignen sich zum einen Meerestiere, insbesondere das Fleisch bestimmter Fische, die auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln und Fischölkapseln verzehrt werden können. Hanfsamenöl ist ein aus den Samen der Pflanze gepresstes Öl, das reich an Omega-6- und Omega-3-Fettsäuren ist .
Stichwort
Im Leben eines jeden Menschen können Probleme auftreten. Die Frage ist nur, wie man damit umgeht.
Können wir irgendetwas tun, um die Situation zu lösen?
Wenn ja, handeln wir so schnell wie möglich! Wenn nicht, dann bitten wir um Hilfe oder geben wir zu, dass wir, um Angst zu vermeiden, manchmal akzeptieren müssen, dass wir nicht alles ändern können.
