A szorongás: tünetek, okok és háttér
A szorongás érzése egyáltalán nem ritka dolog. Bizonyos mértékig teljesen normálisnak tekinthető. Munkahelyváltás, első randevú, vizsgaszituáció vagy állásinterjú előtt természetes, hogy izgulsz valamennyire. Előfordul, hogy még jól is jöhet egy kis drukk. Az élsportolókat például kifejezetten felpörgeti a verseny előtti izgalom.
A probléma akkor van, ha a szorongás állandósul, és már nem is kell hozzá konkrét kiváltó ok. Ilyen esetekben beszélhetünk generalizált szorongásról, amely már kóros állapotnak tekinthető. Ilyenkor érdemes szakemberhez fordulni.
A szorongást kiváltó okok
Fontos, hogy a szorongást ne keverd össze a félelemmel. Amíg az utóbbinak minden esetben van jól meghatározható kiváltó oka, addig az előbbi inkább egy meghatározhatatlan veszély előérzete. Az igazi okait pedig valahol a múltban kell keresni. A korábban elszenvedett és fel nem dolgozott veszteségek, csalódások, kudarcok környékén.
A háttérben meghúzódhat egy gyermekkori trauma, a családdal kapcsolatos elhúzódó gondok, de akár a felnőttként átélt sorozatos stresszhelyzetek, munkahelyi és anyagi nehézségek is. A generalizált szorongás azért nagy probléma, mert akár pánikbetegséget és depressziót is okozhat.
A szorongás tünetei
Megkülönböztetünk testi és lelki tüneteket. Mindkettő jelentkezhet a generalizált szorongást elszenvedők mindennapjaiban. Erősen próbára teszik nem csak őket magukat, hanem a környezetükben élőket is. Ezért sem érdemes figyelmen kívül hagyni ezeket a tüneteket.
Szorongásos lelki, mentális tünetek
- folyamatosan fennálló rossz, baljós előérzet,
- borúlátás, pesszimizmus különösebb kiváltó ok nélkül,
- ingerlékenység,
- koncentrációs nehézségek,
- vesztesnek lenni érzés,
- deperszonalizáció (amikor a saját életünk külső szemlélőjének érezzük magunkat).
Szorongásos testi tünetek
- kimerültség, alvászavar,
- hideg bőr érzés, hidegrázás, hőhullámok, izzadás,
- nehézlégzés, légszomj, szapora légzés,
- szapora pulzus,
- gombóc a torokban érzés,
- mellkasi fájdalom,
- kipirulás, sápadság,
- szájszárazság,
- izomfeszülés, izommerevség,
- gyakori vizelési inger,
- hasi panaszok, puffadás, hasfájás, hasmenés.
Mit írnak a szakemberek?
Fontos megjegyezni, hogy a generalizált szorongásos betegség kezelése személyre szabott. Nincs olyan kezelési mód, amely mindenki számára megfelelő lenne. Ebben a bejegyzésben kizárólag tájékoztató jelleggel gyűjtöttünk össze információkat.
Amennyiben a generalizált szorongás enyhébb és még nem gátolja a mindennapi tevékenységeket, életmódváltás és új szokások beiktatása is szóba jöhet. Végső esetben azonban szükségessé válhat pszichológus szakember bevonása. Egy komplex terápiás helyzetben kerülnek feltérképezésre a traumák, mint a szorongás lehetséges kiváltó okai.
Az első lépés általában az, hogy rá tudsz látni a kiváltó okokra, és ezeket tudatosítod magadban.
A jógázás vagy más testmozgással járó kikapcsolódás (például túrázás, természetjárás), a meditáció, az elegendő minőségű és mennyiségű alvás, az egészséges és tápanyagdús étkezés, valamint az alkohol, a dohányzás és a koffein kerülése egyébként is az egészséges életmód szerves részei.
Tápanyagok, amelyeket az idegrendszerrel kapcsolatban vizsgálnak
Az emberi psziché és az idegrendszer működése összetett téma. A kutatások egy része azt vizsgálja, hogy bizonyos vitaminok, ásványi anyagok és vegyületek milyen szerepet játszanak az agyban és az idegrendszerben zajló biokémiai folyamatokban. Az alábbi tápanyagok gyakran kerülnek szóba ebben a témakörben.
B-vitaminok
Ebbe a csoportba 8 különféle vitamin tartozik. Közülük is kiemelkedik a B1-, a B6- és a B12-vitamin. Ezeket az idegrendszer normál működésével összefüggésben tartja számon a szakirodalom.
D-vitamin
A D-vitamin számos élettani folyamatban vesz részt. Forrása lehet a napfény és a szájon át szedhető formák is. A témát széles körben vizsgálják.
Magnézium
Gyakran említett ásványi anyag, amelyet az izom- és idegműködéssel összefüggésben tartanak számon.
Omega-3 zsírsavak
Ezeket a tápanyagokat a szervezet nem képes előállítani, ezért a táplálékkal kell bevinni őket. Erre egyrészt a tengeri állatok, főleg bizonyos halak húsa alkalmas. Másrészt táplálékkiegészítők formájában is fogyaszthatóak. A kendermagolaj a növény magjából kipréselt olaj, amely omega-6 és omega-3 zsírsavakban gazdag.
Termékeinkről
A Magna G&T CBD olajai teljes spektrumú, terpénekben gazdag összetétellel készülnek. Az alapanyag európai kender (Cannabis sativa), organikus termesztésből. A kivonatolás szuperkritikus CO₂-extrakcióval történik. Minden tétel laborvizsgált, a COA letölthető.
Végszó
Problémák mindenki életében adódhatnak. A kérdés csupán az, hogy miként kezeled azokat.
Tudsz tenni bármit annak érdekében, hogy megoldd a helyzetet?
Ha igen, akkor cselekedj minél hamarabb! Ha nem, akkor kérj segítséget. Vagy lásd be, hogy néha bele kell nyugodnod abba, hogy nem tudsz mindent megváltoztatni.
Fontos tájékoztatás: a hatályos jogszabályoknak megfelelően étrend-kiegészítőnek, szájápolási terméknek, kozmetikumnak nem tulajdonítható betegséget megelőző vagy gyógyító hatás, és ilyen tulajdonságra utalni sem lehet. Ez a cikk tájékoztató jellegű, nem minősül egészségügyi tanácsadásnak.
