A kollagén a szervezetben legnagyobb mennyiségben előforduló fehérje. Sokan a bőrápolás kapcsán találkoznak vele először, de szerkezeti fehérjeként a kötőszövetekben, a csontokban, az inakban és a szalagokban is megtalálható. Ebben a cikkben nem ígérgetünk hatásokat: azt nézzük végig, mi is pontosan a kollagén, milyen típusai vannak, és milyen kiegészítő formák közül választhatsz.
Mi az a kollagén?
A kollagén egy rostos szerkezetű fehérje, amely a szervezet fehérjetartalmának jelentős részét adja. Aminósavakból épül fel – legnagyobb arányban glicinből, prolinból és hidroxiprolinból –, és hármas helíxet alkotó, jellegzetes szerkezete van. A kötőszövetek egyik fő alkotóeleme.
A kollagéntermelés és az életkor
A szakirodalom szerint a szervezet saját kollagéntermelése az évek során fokozatosan változik, és ez a folyamat már fiatal felnőttkorban elindul. Ezért kerül sok ember látóterébe a kollagén-kiegészítés kérdése. Hogy ennek van-e értelme és milyen formában, arról a kutatások ma is folynak – mi a termékekről és az összetételükről állítunk.
Kollagéntípusok
A kollagénnek több típusát ismerjük. A leggyakoribbak:
I. típusú kollagén: a leggyakoribb típus, főként a bőrben, a csontokban, az inakban és a szalagokban fordul elő.
II. típusú kollagén: elsősorban a porcszövetben található.
III. típusú kollagén: a bélfal, az erek és a belső szervek kötőszöveteiben fordul elő, gyakran az I. típussal együtt.
Hidrolizált kollagén – mit jelent?
A kiegészítőkben legtöbbször hidrolizált kollagén (kollagénpeptid) szerepel. A hidrolízis egy gyártási lépés, amelynek során a hosszú fehérjeláncokat kisebb peptidekre bontják. Ennek gyakorlati következménye, hogy a por jól oldódik vizes italokban.
Kollagén kiegészítők: milyen formában kaphatók?
Kollagén italok: készre kevert vagy könnyen oldódó formát kínálnak, ízesítve. Kényelmes, adagolt kiszerelés.
Kollagén porok: vizes italokban, turmixban oldódnak. Rugalmasan adagolhatóak.
Kollagén kapszulák: előre adagolt, ízmentes forma azoknak, akik nem szeretnék italban fogyasztani.
A különbség elsősorban kényelmi és ízlésbeli kérdés. A pontos napi mennyiséget mindig a termék csomagolása tartalmazza.
Mire figyelj az összetevőlistán?
- Milyen forrásból származik a kollagén (pl. hal vagy szarvasmarha)?
- Hidrolizált formáról van-e szó?
- Mennyi kollagén van egy adagban?
- Milyen további összetevők szerepelnek benne (pl. C-vitamin, hialuronsav)?
- Van-e ízesítés, édesítő, és milyen?
Kollagén az étrendben
A kollagénben gazdag élelmiszerek közé sorolják a csontlevest, az állati kötőszöveteket tartalmazó húsrészeket és a halat. A kiegyensúlyozott, változatos étrend önmagában is fehérjeforrás.
A Magna G&T kollagén kínálata
A kollagén italok között hidrolizált kollagént tartalmazó, C-vitaminnal és hialuronsavval kiegészített készítményeket találsz. Ha szeretnéd megnézni az összetevőket és a kiszereléseket, látogass el a kollagén italok oldalra.
Kinek nem ajánljuk?
- Terhes vagy szoptató kismamáknak, gyermekeknek.
- Ismert ételallergia (pl. hal) esetén ellenőrizd az összetevőlistát.
- Rendszeres gyógyszerszedés esetén használat előtt kérd ki kezelőorvosod véleményét.
Az étrend-kiegészítő nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot. A napi ajánlott mennyiséget ne lépd túl.
Fontos tájékoztatás: a hatályos jogszabályoknak megfelelően étrend-kiegészítőnek, szájápolási terméknek, kozmetikumnak nem tulajdonítható betegséget megelőző vagy gyógyító hatás, és ilyen tulajdonságra utalni sem lehet. Ez a cikk tájékoztató jellegű, nem minősül egészségügyi tanácsadásnak.
